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    对很多人来说,睡觉前坐在床边看短视频和电视节目可能是一天中最放松的时间。但要提醒的是 ,睡前长期玩手机不仅会造成入睡困难 ,降低睡眠质量 ,还可能诱发抑郁 。据医生介绍 ,手机发出的蓝光会影响褪黑素的分泌,刷得